Dag 52
Jag har nog ingen bra vecka nu heller, vaknade upp med samma huvudvärk som jag somnade med igår. Den sitter som ett bälte över vänster sida av huvudet. Tog en tablett till morgonshaken och får ta en till senare idag. Hoppas träningen idag kan få huvudvärken att försvinna, det hade varit så skönt!
Ska väga mig idag, spännande som vanligt! Pratade med min coach Ida på Itrim igår om mitt vansinniga matsug och att jag tror att det beror på att jag har för mycket "mat" att välja mellan just nu. Rivstart-perioden gick mycket bättre i och med att jag bara drack då. Ska pröva med att mestadels bara dricka den här veckan och se om det hjälper. Men nu är det ju inte så lång tid kvar, på fredag är det exakt en månad kvar tills den sista dagen är över! Den 6 maj får jag börja äta varierat, vilket innebär att jag ska kombinera 2 måltidsersättningar med 2 mål vanlig mat. Detta ska jag göra tills jag gått ner till min målvikt (70 kg) och därefter bara köra på Itrims handfast/handfast minus. Itrims sätt att tänka kring mat är rätt så intressant men väldigt basic! Man mäter upp maten med hjälp av sin handflata/knytnäve och anpassar då portionen efter sin egen handstorlek. Handfast innebär att man äter 2 nävar grönsaker/frukt/bär, 1 näve kolhydrater och 1 handflata protein per måltid (mellanmålet på eftermiddagen är hälften av detta om jag minns rätt). Handfast minus innebär att man skippat kolhydraterna till alla mål förutom frukost och tar 1 näve grönsaker/frukt/bär istället för kolhydraterna. Såser och andra tillbehör ska vara snåla på fett, gärna yoghurt eller kvargbaserade om man vill ha något sånt. Det ska bli så spännande att få börja äta mat sen!
Nu ska jag iväg och träna och därefter jobba. Bara min huvudvärk försvinner så blir det här en bra dag!